반응형 감정일기1 스트레스 해소 방법: 몸과 마음을 편안하게 하는 실천법 🌿 스트레스 해소 방법: 몸과 마음을 편안하게 하는 실천법“스트레스는 피할 수 없어도, 관리할 수는 있습니다.” 바쁜 일상 속에서 누구나 겪는 스트레스. 하지만 이를 제대로 관리하지 않으면 몸과 마음 모두에 큰 부담을 줍니다. 과학적으로 검증된 방법과 함께, 나에게 맞는 해소 루틴을 만들어보세요.✅ 스트레스를 해소해야 하는 이유장기적인 스트레스는 면역력 저하, 소화 장애, 수면 장애를 유발합니다.감정적으로는 우울감, 짜증, 무기력으로 이어질 수 있습니다.연구에 따르면, 매일 10분의 이완 시간만으로 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 25% 이상 낮출 수 있습니다.(출처: American Institute of Stress)🌼 몸과 마음을 편안하게 만드는 6가지 실천법1. 5분 호흡 명상으로 긴장 완화.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
