반응형 모닝루틴2 아침에 일찍 일어나는 법: 성공적인 하루를 시작하는 비결 아침에 일찍 일어나는 법: 성공적인 하루를 시작하는 비결"아침을 지배하는 사람이 하루를 지배한다."성공한 사람들의 공통점 중 하나는 일찍 일어나는 습관입니다. 미국 Apple의 CEO 팀 쿡, 테슬라의 일론 머스크, 디즈니의 CEO 밥 아이거 등 많은 리더들은 새벽 4~6시 사이에 기상한다고 알려져 있습니다.하지만 아침형 인간이 되는 것이 쉽지 않다는 것도 사실입니다. 아침 일찍 일어나는 것은 단순한 의지만으로 되지 않습니다. 좋은 습관을 형성하고 환경을 바꾸는 것이 핵심입니다. 1. 기상 시간을 일정하게 유지하라"주말에도 같은 시간에 일어나야 월요일이 덜 힘들다!" 수면 전문가들은 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하다고 말합니다.특정한 시간에 일어나면 생체 리듬(서캐디언 리듬)이 조절되면서.. 2025. 3. 21. 성공하는 사람들의 아침 습관: 하루를 바꾸는 모닝 루틴 성공하는 사람들의 아침 습관: 하루를 바꾸는 모닝 루틴"아침을 어떻게 시작하느냐가 하루 전체의 성과를 결정합니다. 성공한 사람들은 결코 아침 시간을 허투루 사용하지 않습니다." 우리는 매일 같은 24시간을 가지지만, 어떤 사람들은 더 높은 생산성과 성취를 이뤄냅니다. 연구에 따르면, 규칙적인 모닝 루틴을 가진 사람들은 스트레스가 35% 낮고, 생산성이 40% 증가한다고 합니다. (출처: Harvard Business Review)아침 루틴이 중요한 이유1. 정신적 안정 & 스트레스 감소일정한 아침 루틴을 가지면 의사 결정 피로(Decision Fatigue)가 줄어듭니다.연구에 따르면, 규칙적인 아침 습관을 실천한 사람들은 스트레스 수치(코르티솔 수치)가 30% 감소했다고 합니다. (출처: Journal.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
