반응형 우울증극복방법1 운동이 멘탈 건강에 미치는 영향과 실천법 운동이 멘탈 건강에 미치는 영향과 실천법“몸이 움직이면, 마음도 움직입니다.”바쁜 일상 속에서 스트레스와 불안을 해소할 방법을 찾고 있다면, 운동이 가장 효과적인 해답일 수 있습니다. 단순히 체중을 줄이거나 체력을 기르기 위한 것이 아닌, ‘정신 건강’을 위한 운동의 힘에 주목해보세요.💡 왜 운동이 멘탈 건강에 중요한가?1. 스트레스 해소운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄여주고, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 분비시킵니다. 하루 20분 정도의 가벼운 운동만으로도 뇌는 스트레스를 완화시키는 신호를 받습니다.Harvard Medical School 연구에 따르면, 주 3회 30분 이상 운동을 하는 사람은 스트레스 반응을 40% 이상 감소시킬 수 있습니다.2. 우울감 완화우울한 기분이 들 때 운동은.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
