반응형 작은습관3 미루기 습관에서 벗어나기: 바로 행동하는 사람들의 비밀 미루기 습관에서 벗어나기: 바로 행동하는 사람들의 비밀"오늘 할 일을 내일로 미루지 마세요. 미루는 습관을 극복하면 삶이 더 효율적이고 만족스러워집니다!"많은 사람들이 중요한 일을 앞두고 미루는 습관(Procrastination)으로 인해 스트레스를 받습니다. 하지만 미루기는 단순한 게으름이 아니라 뇌의 반응과 환경적 요인에서 비롯됩니다.미루기 습관이 생기는 이유완벽주의 성향시작하기 전에 모든 것을 완벽하게 준비하려는 성향이 미루기를 유발합니다."완벽하지 않으면 시작할 수 없어"라는 생각이 오히려 진행을 방해합니다.즉각적인 보상에 대한 의존사람들은 장기적인 목표보다 즉각적인 보상을 선호합니다.예: 시험 공부 대신 SNS를 보거나 유튜브를 시청하는 것.결정 피로와 부담감해야 할 일이 많을수록 무엇을 먼저.. 2025. 2. 23. 스스로 동기부여하는 법: 외부 자극 없이 목표 달성하기 스스로 동기부여하는 법: 외부 자극 없이 목표 달성하기"동기부여는 외부에서 오는 것이 아니라, 내 안에서 만들어야 지속됩니다." 목표를 세웠지만 얼마 지나지 않아 포기한 적이 있나요? 우리는 종종 외부 자극(예: 보상, 칭찬, 압박)을 통해 동기부여를 얻으려 하지만 이런 동기는 금세 사라지고 맙니다. 진정한 동기부여는 내면에서 스스로 만들어내는 것입니다.내재적 동기와 외재적 동기의 차이1. 내재적 동기란?보상이나 압박이 아닌, 자신이 좋아서 하고 싶은 마음에서 생기는 동기예: 그림을 그리는 것이 재미있어서 계속 연습하는 것2. 외재적 동기란?외부의 보상(돈, 칭찬, 승진)이나 처벌(벌금, 비난) 때문에 발생하는 동기예: 좋은 성적을 받기 위해 공부하는 것, 상사에게 인정받기 위해 일하는 것3. 지속적인 .. 2025. 2. 22. 하루 1%씩 성장하는 법: 작은 습관이 만드는 큰 변화 하루 1%씩 성장하는 법: 작은 습관이 만드는 큰 변화"작은 변화가 쌓이면 큰 성장이 됩니다. 매일 1%씩 성장하는 습관을 만들어 보세요!"대부분의 사람들은 하루아침에 인생이 바뀌길 바라지만, 지속적인 성장은 작은 습관에서 시작됩니다. "하루 1%씩 성장하는 방법을 실천하면, 1년 후에는 자신이 지금보다 37배 더 나아질 수 있습니다." (출처: 제임스 클리어, 『Atomic Habits』)하루 1% 성장의 중요성과 효과누적 효과 (Compound Effect)하루 1%씩 성장하면 1년 후에는 37배 향상될 수 있습니다. 반대로 1%씩 나쁜 습관이 쌓이면, 1년 후에는 원래 능력의 3% 수준으로 감소할 수도 있습니다.작은 변화가 지속 가능하다갑작스러운 목표 설정은 쉽게 지치지만, 작은 습관은 꾸준히 실천.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
